Cara Alami Menurunkan Berat Badan Pada Anak
Apa yang Menyebabkan Anak Gemuk?
Anak gemuk disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk makanan yang berlebihan dan kurang gerak. Pada anak-anak, berat badan normal ditentukan oleh faktor genetik, umur, tinggi badan, dan aktivitas fisik. Jika anak makan makanan yang berlebihan dan olahraga kurang, maka berat badannya pun akan berlebihan. Akan tetapi, ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan pada anak Anda.
Pembatasan Kalori
Sebelum membahas tentang cara alami menurunkan berat badan pada anak, Anda harus mengetahui berapa kalori yang dibutuhkan oleh anak Anda. Anda dapat memeriksa dengan dokter anak Anda untuk mengetahui berapa kalori yang dibutuhkan oleh anak Anda setiap hari. Menurut American Heart Association, orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari. Namun, jumlah kalori yang dibutuhkan oleh anak bervariasi, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tinggi badannya. Jika anak Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan, maka berat badannya akan bertambah. Oleh karena itu, Anda harus membatasi kalori yang dikonsumsi oleh anak Anda dan memastikan bahwa ia tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Mengurangi Makanan Manis dan Berlemak
Hindari makanan manis dan berlemak. Makanan manis seperti permen, coklat, dan es krim mengandung banyak gula dan kalori berlebih. Beberapa jenis makanan berlemak seperti, makanan cepat saji, permen, dan makanan siap saji juga mengandung banyak lemak trans yang merupakan sumber kalori yang tidak sehat. Anda harus memastikan bahwa anak Anda tidak mengonsumsi makanan manis dan berlemak.
Menjaga Pola Makan Anak
Membiasakan anak Anda untuk makan pada jadwal yang teratur adalah hal yang penting. Anda harus memastikan bahwa anak Anda makan tiga kali sehari dan dua kali camilan. Jika Anda membiarkan anak Anda makan berlebihan, maka berat badannya akan bertambah. Anda harus menghindari menyediakan makanan berlemak dan mengandung banyak kalori dan menyediakan makanan sehat seperti buah dan sayuran.
Mengganti Makanan dengan Snack Sehat
Mengubah makanan ringan yang tidak sehat dengan snack sehat adalah cara lain untuk menurunkan berat badan anak. Anda dapat mengganti snack yang tidak sehat dengan buah-buahan segar, sayuran, yogurt, dan keripik kentang. Anda juga dapat mengganti makanan manis dengan buah-buahan kering dan snack sehat lainnya.
Memperkenalkan Olahraga kepada Anak
Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan pada anak. Anda harus mengajarkan kepada anak Anda untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya tiga jam sehari. Anda dapat membawa anak Anda berjalan-jalan, berolahraga, atau berolahraga di rumah. Anda juga dapat mengajarkan anak Anda beberapa olahraga seperti bersepeda, bulu tangkis, dan lompat tali.
Membatasi Waktu Bermain Media
Menurut National Center for Health Statistics, anak-anak di usia 6-19 tahun menghabiskan sekitar sedikitnya 7 jam per hari menonton televisi, bermain video game, dan menggunakan komputer. Ini mengurangi waktu yang tersedia untuk berolahraga dan meningkatkan kesempatan mereka untuk makan berlebihan. Oleh karena itu, Anda harus membatasi waktu anak Anda berinteraksi dengan media untuk menurunkan berat badan. Anda harus mengatur waktu anak Anda untuk melakukan aktivitas lain seperti bermain di luar, bermain permainan, dan berolahraga.
Mengontrol Porsi Makan
Membatasi porsi makan anak Anda adalah cara lain untuk menurunkan berat badan. Anda harus menyediakan porsi yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi anak Anda. Anda harus memberikan makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh anak Anda serta mengontrol porsi makannya. Anda harus memastikan bahwa ia tidak makan berlebihan.
Kesimpulan
Ada beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan pada anak Anda. Anda harus membatasi kalori yang dikonsumsi oleh anak dan menghindari makanan manis dan berlemak. Anda juga harus menjaga pola makan anak Anda, mengganti makanan dengan snack sehat, memperkenalkan olahraga kepada anak, dan membatasi waktu bermain media. Anda juga harus mengontrol porsi makan anak Anda. Dengan cara-cara ini, Anda dapat menurunkan berat badan anak Anda secara alami.
0 Response to "Cara Alami Menurunkan Berat Badan Pada Anak"
Post a Comment